Среда, 06.07.2022, 00:37
Приветствую Вас Гость | RSSГлавная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Читайте также:
Дождитесь материалов....
Последние новости
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 30
Статистика
Главная » 2016 » Октябрь » 3 » Чем не стоит заниматься перед сном
23:30
Чем не стоит заниматься перед сном

Если человек испытывает проблемы со сном и подолгу не может заснуть, ложась в кровать, причина может быть в его ежедневных привычках. По данным Национального фонда сна США, к привычкам, которые могут привести к проблемам со сном, относятся :

- прием лекарственных средств, содержащих псевдоэфедрин, - соединения, входящего в состав многих противопростудных препаратов ;
- чтение, просмотр телевизора или времяпрепровождение за компьютером незадолго перед сном ;
- прием горячего душа или ванны перед сном. Лучше всего делать это за час до сна, что позволит «остыть» после приема ванны и быстрее заснуть ;
- употребление жирной или соленой пищи, что может провоцировать ночные кошмары ;
- употребление кофе. Это стоит делать утром, поскольку кофеин может оставаться в организме до 12 часов

Избегая этих привычек, можно добиться увеличения количества и улучшения качества сна, не прибегая к снотворным средствам. Стоит напомнить, что в среднем норма сна для взрослого человека составляет 7 – 9 часов в сутки.

Источник

Просмотров: 169 | Добавил: PlanetaDaily | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск
Моя мозаика
Наши друзья
Реклама
Вход на сайт
Теги для поиска:
#Charlie_Ebdo #Новый_выпуск #россия #Африка #Бурунди #Болгария #бедность #Бессарабия #Одесса #Чехия #беженцы